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《お役立ちメニュー》ボトックス注射を受けるなら仙台にある美容外科

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《お役立ちメニュー》ボトックス注射を受けるなら仙台にある美容外科ブログ:140310


フルーツを利用した減量法って、
色々とありますよね。

一種類のフルーツだけを食べる減量法ではなく、
フルーツ全般を食べるようにしていけば、
飽きる事なく継続することができると思います。

皆さんも、小腹が空いた時やおやつの時間などに、
おやつをつまむのではなく、
フルーツを食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

フルーツって、甘い割にカロリーは低いんですよね。
それに、水分を多く含んでいるので、
少しの量でも腹が満足します。

さらに、フルーツには食物繊維も多く含まれていますし、
利尿作用のあるカリウムや
脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。

このようにフルーツには、
様々な栄養素が含まれていますから、
おやつやチーズケーキなどを食べるのであれば、
フルーツを食べた方が、
減量にも身体にも良いですよね。

だからといって、食べ過ぎては意味がありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、
食べ過ぎては太ってしまいますから…

なので、
食べる量と食べる時間を考えて、
フルーツを摂取するようにしましょう!

食べる時間としては、
やはり朝方食に食べるのが一番良いみたいです。

なぜかといいますと、
フルーツには果糖が含まれていますので、
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、フルーツを朝方に食べて、
1日の生活によって消費されれば何の問題もありません。

昼でも、大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、夕方にフルーツを食べるのは控えた方が無難です。

もちろん、食べてはいけないわけではありませんが、
食べるのであれば寝る前ではなく、
寝る120分~3時間前に食べるようにしましょう!

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