《お役立ちメニュー》皮膚を美しくそして綺麗にするシミレーザーブログ:190703


今日は大切な日なんです♪


シェイプアップ中、
食欲を無理に我慢するのは良くありませんが、
ちょっとした工夫で
コントロールすることはできます。

まず、食べ物を噛むと唾液が出ます。
唾液は満腹中枢を刺激し食欲を抑えるため、
早食いによる食べすぎを防止するためには、
ゆっくり、よく噛んでたべましょう。
  
読者様は、
食べる事の時間や口寂しいときなど、
ウエストが空いていなくても
習慣で食べてしまうことってありませんか?

これだと
身体が必要としている以上に
食べ過ぎてしまいます。

身体の声に耳を傾け、
ウエストが空いている時以外に
食べ物を口にするのは止めましょう。

たんぱく質を構成するアミノ酸は、
糖質よりも消化されるスピードが遅いので、
ウエストが空くまでの時間を長引かせることができますよ。

精神面が食欲に与える影響は大きいもの。
ストレスで食べすぎたり、
逆に食欲不振になることもあります。

イライラの解消を食べ物に向けず、
ストレスがたまらないように気分転換をしましょう。
友人と電話したり、読書や美術館など、
自分の好きなことを楽しみましょう!

でも、どうしても食べたくなったら…

あめやガムで少しだけ糖分を補給すれば、
空腹感がおさまりますよ。

コーヒーや紅茶、お茶、水などを飲むと
水分でウエストが満たされ、食欲を抑えることができます。
食べすぎ防止にも効果ありです。

歯を磨き、くちの中がさっぱりしていると
余計なものを食べたくなくなります。
虫歯予防にもなり一石二鳥ですね。

必要なエネルギー以上に食べたくなったら、
一度、本当に食べたいのか考えてみましょう。

ですが、我慢のしすぎはストレスの原因に…
シェイプアップ中でも
たまには食べるのを我慢した自分に
ご褒美をあげてくださいね。

応援クリックしてね・・・プチ


- お勧めの情報 -

コロナドットコム
コロナ
URL:http://corona-sunsets.jp/




メタルマッスル
メタルマッスルのコツ
URL:https://mote.tokyo/2348




全身脱毛 新宿の案内
全身脱毛 新宿へ
URL:http://xn--z9jtbt46bs25k07m8mq8tlry0cyf2a.com/




狭小住宅 間取りにおまかせ
狭小住宅 間取りおすすめ
URL:http://www.hiyamakenkou.com/




クラウド 安全
クラウド 安全
URL:https://cloudpack.jp/service/security.html