《お役立ちメニュー》メラニンという色素が影響を与えることとなる茶色のしみブログ:181218


シェイプアップは、
体重が減ればいいというものではありませんが、
やっぱり気になりますよね。

体重は肉体全体の重さを表す数字なので、
正確に、やせたか太ったかの判断はできないですが、
目安として把握しておくことは大事!

「怖くて体重計に乗れない!」と思い始めたら…
すでに太っている証拠。

その後もずっと体重計に乗らなければ、
自分が太ってしまっていることを把握できないため、
脂肪の増加は、簡単には止められないのです。

そうならないためにも、
体重計には、定期的に乗ることが大事なんですね。

とはいえ、1日に何度も体重計に乗る必要はありません。

シェイプアップ中って、
1日に何度も体重に乗りたくなったりしませんか?

でも、それはダメ!
かえってストレスをためることもありますよ。

1日1回「同じ時間、同じ服装、同じ体重計」でチェックしましょう。
例えば…
「あさ起きてトイレに行った後」
「22時お風呂に入った後」
などがおすすめです。

シェイプアップにおける重要なチェックポイントは、
「体脂肪率」です。

皆様も知ってると思いますが、
「肥満=体重全体の重さのうち、脂肪の重さの割合が多い状態」なので、
太っているかやせているかを正確に判断するためには、
「体脂肪率」を計ることが重要なのです。

ちなみに、女性の場合、20〜25%の体脂肪率であれば、適正な範囲です。
これよりも多ければ、やはりシェイプアップが必要でしょう。

ただし、体脂肪率は体重とは違って、
毎日測っても、あまり意味がありません。
7日間に1回、または二週間に1回くらいのペースで、
増えているか、減っているかをチェックするのがいいようです。

え?もう時間だ。仕事行ってきます〜


- お勧めサイト情報 -

GABA
GABA
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/egaba/




秋葉原 賃貸クリック
秋葉原 賃貸はここへ
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/akihabara/




町田 賃貸おすすめ
町田 賃貸の情報
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/machida/




グルテンフリーはこちら
グルテンフリーの詳細
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/eY0050058/




藤丸敏
藤丸敏はこちら
URL:http://www.shugiin.go.jp/internet/itdb_giinprof.nsf/html/profile/372.html